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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\带饭or快餐 职场孕妈怎么吃更健康导语

怀孕之后，良多孕妈保持上班，可是感到总是吃快餐不太卫生，以是便取舍本人带饭，那么带饭好仍是快餐好呢？

　　良多职场孕妈咪皆会为午时就餐的问题而懊恼，带饭仍是吃快餐，那让孕妈咪们难以决定。

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带饭有带饭的好，但也有其弊病，当然，吃快餐也一样有利有弊。

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带饭仍是吃快餐好，一时之间难有定论，但各自的弊病孕妈咪仍是有需要晓得的，并尽量避免其弊病。

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无论是带饭仍是吃快餐，孕妈咪皆要让本人吃得更安康！

　　带饭族VS快餐族

　　带饭的弊病

　　带饭便真的安康吗？那可一定！

　　前一天晚上装好的饭盒放冰箱里，饭菜普通不会蜕变。

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但正在酷热的炎天带着饭盒出门，上班的路上饭盒的温度会回升，易使致病菌繁衍，妊妇食用后有能够惹起肠胃疾病。

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　　隔夜蔬菜中亚硝酸盐的量会跟着贮存工夫的增长而增长，特殊是绿叶蔬菜。重复加热的饭菜营养成分会削减，维生素C等近比新颖出锅的饭菜少。

　　塑料饭盒正在微波炉里重复低温加热，并不是那么平安，特别是质量不过关的饭盒，更要警觉。另外，孕妈咪若是是本人热饭的话，还要忧郁微波炉的辐射问题。

　　快餐的弊病

　　带饭有这么多弊病，那孕妈咪吃快餐是否是更好呢？也一定！

　　快餐遍及高热量、多油、多盐、多糖及少纤维，没有合乎孕妈咪的养分划定规矩。

　　里面的小餐馆就餐情况大多较差，会影响孕妈咪的食欲；年夜餐馆花费下，每天来，钱包也吃不消。当然，孕妈咪可以面外卖。虽然办理就餐情况的问题，但快餐的质量仍是转变不了。

　　民以食为天，无论是带饭仍是快餐，皆是要吃的，对孕妈咪而言，不单单要填饱肚子，更要留神吃得养分，吃得安康。那么带饭族跟快餐族妈妈该若何吃呢？小编教您一些小技能吧！

　　带饭族的安康服法，孕妈咪学起来！

　　素食类：

　　没有发起带绿叶蔬菜，最好带水果类蔬菜，不容易蜕变，微波炉加热后能较好的保留色香味。好比西红柿、茄子、大豆、老云豆、萝卜、红薯等皆比力得当。

　　肉与海鲜类：

　　尽量取舍不饱和脂肪酸含量少的牛羊肉、鸡肉。没有发起带鱼跟海鲜类，由于颠末微波炉加热的鱼跟海鲜很难连结原有的色香味，会影响食欲。不宜带含油脂下的食物，好比回锅肉等。

　　加热方式：

　　微波炉热饭时，可以盖上盖子留气孔加热，防备水份适度蒸发。若饭菜比力干可以正在下面洒少量白开水再加热。加热工夫不宜太长，普通两分钟摆布便可。

　　饭盒取舍：

　　取舍得当微波炉加热的饭盒，这些饭盒普通会说明“微波炉合用”字样。玻璃饭盒虽然易碎，也比力重，但普遍认为更平安，简单荡涤没有清淡。

　　快餐族的安康服法，孕妈咪学起来！

　　1、就近就餐，孕妈咪没有适宜走太远的路，特别正在酷热的炎天。

　　2、取舍就餐情况较好的餐馆，最少看起来要宽阔卫生，尽量阔别过于喧闹的情况，制止吸入二手烟。

　　3、坐位要取舍身旁职员走动少的，不要坐服务员上菜的地位。

　　4、菜式以油腻为主，麻辣火锅、烧烤类没有适宜孕妈咪。取舍菜式荤素搭配要公道， 入多种营养素，以便给胎儿供给充足的养分。

　　职场孕妈带饭注意事项

　　Q：加热工夫多久为好？

　　A：依据含水量取舍加热工夫。举了个例子，那便比如您用水壶烧水，烧5杯水，能够1分钟才降低20度，而只烧1杯水，能够1分钟便降低80度。是以，加热工夫应依据加热食材的含水量去决意，若是加热含水量较多的蔬菜类，工夫可稍长，若是含水量较少的肉类等，工夫短些为好。

　　Q：往饭盒里加水再加热好不好？

　　A：好，可制止火疏散！加热时放一小勺水在饭盒内里的行动是精确的，由于如许即使加热工夫略微少了面也不至于变干，由于水汽蒸发时可以起到蒸饭的后果，热菜时也是一样的情理。

　　Q：微波炉加热用塑料的，仍是玻璃资料的饭盒好？

　　A：专家认为，用微波炉合用的玻璃或陶瓷饭盒绝对更平安一些。无论是塑料仍是玻璃皆应选通明为好，有颜色的产物大多是参加了色油或其他添加剂，毕竟不是好取舍。

　　Q：用微波炉热饭要翻开盖子吗？

　　A：有些饭盒，盒身是好资料pp制成，盒盖能够就是次一点的资料做的，开盖加热可制止盒盖中的有毒物资受热开释。

　　孕妈咪的安康就是宝宝的安康，为了让胎儿更好的生长，孕妈咪们须要从日常生活的细节处着手，孕期饮食可不克不及像畴前那般随便，即使是吃，也要记得思量宝宝的安康跟养分哦。（参考网站：太平洋亲子）

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