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\怀孕前几个月需要补充什么营养导语

怀孕前几个月须要增补甚么养分？怀孕前公道的养分跟实时的增补养分是很紧张的，如许说来，女性朋友孕前的饮食事情就是重中之重了。

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那么，怀孕前几个月须要增补甚么养分？请看专家的先容。

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　　怀孕，属于女性伴侣完全的人生中必阅历的一件工作，这个期间，女性朋友担当着婴儿发育生长的重压责任，以是女性朋友正在孕前要留神以下几个方面的饮食问题：

　　一、增长蛋白质 入量

　　筹备要宝宝的女性朋友正在孕前必然要增长蛋白质的 入量。

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日常平凡天天每公斤体重 入蛋白质1-1.5克，怀孕前要增长到1.5-2克，多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。

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　　两、提早补钙

　　怀孕时女性朋友对钙的需要量为日常平凡的2倍，以是孕前必然要留神实时的增补钙，要是孕前已 入足量的钙，孕后易使胎儿产生佝偻病跟抽搐。

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同时，妊妇因钙散失过多，能够患骨质硬化症、抽搐等，以是生涯中必然要多食用鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰硕的食品。

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　　三、补铁

　　女性朋友正在孕前补铁次要就是为了防备怀孕中晚期血虚，由于铁在身体内可以保留4个月之久，以是女性朋友可以提早补铁，含铁多的食品有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，生涯中借可用铁锅炒菜。

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　　四、增补维生素

　　女性朋友要是身体缺乏维生素便会招致流产、早产跟死胎，以至影响子宫膨胀，招致难产。

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缺乏维生素还会使胎儿骨骼发育不全、抵抗力强。是以，女性朋友孕前应多进食肉类、牛奶、鸡蛋、肝脏、蔬菜跟生果等。

　　五、增补叶酸

　　女性朋友要是身体内叶酸缺乏便会惹起巨细胞性贫血，增长胎儿畸形的发生率。以是女性朋友孕期必然要实时的增补叶酸，多吃植物肝脏、绿叶蔬菜、谷物、花菜跟豆类等。

　　六、补锌

　　女性朋友要是体内锌缺乏便会使女性月经杂乱，影响胎儿生长发育。以是女性朋友孕前补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。

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