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蹲马步有助于顺产吗1蹲马步有助于安产吗

蹲马步有助于安产。

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孕期准妈妈得当运动有助于安产，蹲马步也是运动的一种，妊妇只有掌握好蹲马步的精确的姿式跟力度，正在必然水平上是有助于安产的。

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2妊妇可以蹲马步吗

应依据怀孕周期而定。

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正在孕早期时，因为胎儿借不是很不变，以是没有得当停止蹲马步的运动。而孕晚期时肚子变年夜，蹲马步时会很没有便利，且借能够压到肚子，以至是没有当心跌倒，以是也不宜蹲马步。以是妊妇要念蹲马步，最好正在孕中期停止。

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3孕中期蹲马步的益处

孕中期蹲马步可以磨炼妊妇腰腹力气，并且可以加强膂力跟肌肉张力，进步身体的平衡力跟身体的柔韧度跟灵巧度，有利于安产。

妊妇蹲马步的精确姿式：

1、妊妇手扶桌沿，双脚安稳站立，逐步蜿蜒膝盖，骨盆下移，两腿膝盖天然离开直到完整曲屈。

2、接着逐步站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，反复数次。

4妊妇蹲马步注意事项

借助中物蹲马步

因为蹲马步时连结身体均衡是最紧张的，再加上妊妇另有一个胎儿的重量，重心更没有简单把握。是以，妊妇正在停止蹲马步时，最好是能扶着其他物体，或许是找人陪伴，制止蹲马步时因重心不稳而跌倒。

节制蹲马步的工夫

由于正在蹲马步时，虽然身体的重量是由腿部负担的，可是腰腹间也是须要使劲的，以是要留神蹲马步的工夫要节制好，不要太长，以避免对腹部形成年夜的压力，以至对胎儿形成压力。

运动要量入为出

妊妇蹲马步必然要量入为出，不要逼迫本人做超负荷的举措。

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