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十件事情，让你的小蝌蚪更快更强

1. 养分

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睾丸出产精子也是须要养分的，若是体内维生素 C 跟锌缺乏，会影响精子活性；而维生素 E 也与精子的天生有关。

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平衡膳食，才气知足一样平常所需的多种维生素跟矿物质。本人安康，宝宝才会安康。

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2. 戒烟、禁酒

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酒精会降低精子活气，削减安康精子数目。而抽烟不只会增长精子畸形率，还会损伤男性的生殖才能。在家抽烟的时间，您的老婆借得主动抽烟，对已诞生的孩子的损伤很大。

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3. 阔别有害物质

长时间打仗化学有害物质跟辐射能够会招致精子发生渐变，增长畸形的危险。

以是，在备孕期，最好不要装修，也尽量避免打仗农药、杀虫剂、铅、辐射（微波炉之类的非电离辐射不消忧郁）。

4. 谨严用药

有些药物会影响精子的数目跟活性，以至会招致不育。并且，特殊须要留神的是，某些中草药看上去很有害，但却也是潜伏的精子杀手，好比赫赫有名的雷公藤。

5. 调剂温度

睾丸对温度非常敏感，它最喜好的温度比畸形体温低 1～2 氏度。精子正在这个温度才气连结最好形态。睾丸的温度也随之降低，天然便没法出产出高质量的精子，以至还会形成死精。

6. 减缓压力

很多男性事情压力年夜，工夫少了，很简单招致机体内分泌体系功用杂乱，精子质量天然会受影响。

7. 少骑自行车

有研讨指出，长时间骑自行车，会使盆腔跟前列腺部由于受压迫而充血，血液正在这些部位活动迟缓以至瘀滞，简单诱发前列腺炎，进而影响精子活气。在备孕期，若是念骑车，尽量工夫短一点，留神骑行姿式，并且要取舍对屁股支持较好的车座。

8. 连结安康体重

超重跟体重太轻的男性，皆有能够面对精子质量欠安的问题。

体重太重能够会招致内分泌杂乱，也会增长高血压跟下糖尿的危险，这些疾病皆会损伤懦弱的精子；而体重太轻的男性，精子数目跟质量也能够会低于正常程度。

9. 适度磨炼

适度运动会降低体内睾酮程度，从而影响生殖功用，直接降低精子数目。阔别类固醇药物，类固醇药物能够会招致睾丸萎缩，乃至不育。

10. 孕前体检

筹备要宝宝之前，发起伉俪单方皆来做一个周全的体检，包罗流行症筛查、性病搜检、慢性病搜检、病毒抗体搜检等。若是发明问题，尽早医治。