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孕妇什么时候吃DHA

大家都知道的，对于孕妇来说，所要 入的营养量是两个人的量，所以在孕期中的饮食营养是很重要的。充足的营养不但更保证孕妇的身体健康，对于胎儿的发育有很着很大的影响。那么孕妇什么时候吃DHA？下面我们一起来了解一下吧。

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孕妇什么时候吃DHA

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DHA对孕妇对宝宝有非常得营养价值，但是DHA虽好也不能乱补，补DHA也讲究“天时地利人和”那么孕妇什么时候吃DHA呢？

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1、孕中晚期（孕20周后）胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

尤其胎儿满5个月胎龄后，由于胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元（锥体细胞）增长更多的树突或树突棘。

这就需要由母体供给胎儿更多的DHA，以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育，对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础，因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。

2、a-亚麻酸营养品。

孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内。

a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期（孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段，可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中摇匀，直接喂给婴儿。

如果胎儿没有在足月妊娠后出生，而是提早出生，则就没有足够的时间在母体内靠上述的方式生成足够的DHA。

孕妇怎么补DHA

1、鱼类

海鱼虾特别是深海鱼类脂肪中DHA的含量是最高的，包括金枪鱼、三文鱼、小黄花鱼、面包鱼、鲅鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、鳗鱼、鲷鱼、基围虾等；此外，黑鱼、罗非鱼中的含量也较高。建议孕妈咪每周能吃3-4次鱼虾类，其中包括一次海鱼，以保证胎宝宝DHA的供给。

2、干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA藻类。

补充DHA对于孕妈妈和胎儿是有好处的，但是虽然好，也不能 取的量过于多了，过量也是对身体有害的。DHA是一种对于身体发育有重要的作用营养物质，是必须要讲究合理的 入量和营养均衡的。合理 入DHA是可以的，对于宝宝发育有很大的帮助。

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